MAKSUD E-KAUNSELING:
Satu proses perhubungan menolong antara kaunselor dengan klien melalui atas talian atau laman sosial tanpa perlu bersemuka mengikut prosedur yang ditetapkan secara professional.
TEKANAN ATAU STRES – DEFINISI DAN
KAEDAH MENANGANINYA
Jangan biarkan hidup sentiasa diselubungi tekanan.
Kehidupan penuh dengan pelbagai
perkara samaada baik atau buruk, positif atau negatif. Itu semua merupakan asam
garam kehidupan. Tanpa tekanan kehidupan kita pasti tidak bermakna. Ramai orang
yang cuba untuk tidak meletakkan diri mereka dalam keadaan tertekan. Tekanan
tidak diminta kerana ia datang tanpa diundang. Tekanan boleh mematangkan
pemikiran yang pasti mencetus tindakan yang akan mewarnai kehidupan dijadikan
sebagai pengalaman.
Hakikatnya, tekanan adalah perkara
lumrah selagi kita bergelar manusia. Ujian yang mendatang samaada dalam bentuk
yang kita suka atau sebaliknya adakalanya menjadikan seseorang itu lebih kuat
atau jika tidak ditangani dengan baik mungkin sesuatu yang lebih mudarat boleh berlaku. Ini semua bergantung kepada
individu itu bagaimana penerimaannya. Tekanan boleh membantu atau mungkin juga
memberi kemudaratan dalam kehidupan.
STRES - DEFINISI
Stress adalah tekanan, beban,
konflik, keletihan, ketegangan, panik, perasaangemuruh, kebimbangan, kemurungan
dan hilang daya. Gejala stres ini terhasil apabila seseorang itu merasa yang
keperluan melebihi dari keupayaan atau sumber yang ada pada dirinya.
PUNCA STRES
# Terlalu inginkan kemenangan
# Bersikap terlalu mementingkan
kesempurnaan
# Sifat terlalu mengharapkan yang
terbaik
# Suka mendesak
# Risau keterlaluan
# Tidak mahu menerima teguran
# Berprasangka buruk dan berdendam.
# Cemburu dengan kejayaan orang lain
# Kerja yang membosankan, tekanan
pekerjaan
# Masalah kewangan
# dan pelbagai sebab lagi bergantung
kepada bagaimana seseorang itu melihat sesuatu keadaan.
STRES MENUNJUKKAN PERUBAHAN
# Perubahan emosi seperti cepat
marah, mudah menangis dan sentiasa bersedih, kecewa, hampa, murung, gelisah,
kelesuan, ketakutan, mudah mengamuk
# Sentiasa rasa bersalah
# Suka termenung
# Prestasi merosot
# Kekeringan idea
# Hilang tumpuan
# Sukar tidur
# Hilang selera makan.
Stres
perlu ditangani dengan bijak. Jika tidak boleh dihilangkan sepenuhnya,
sekurang-kurangnya kita dapat mengawal perasaan tersebut agar tidak terus
mengganggu kehidupan seharian. Cabaran hidup sekarang mendedahkan setiap
individu kepada pelbagai bentuk tekanan dan cara menghadapinya banyak
bergantung kepada ketahanan diri. Mereka yang berjaya menangani tekanan akan
berjaya menguruskan diri dengan baik. Ada sebilangan besar masyaraka
tmeleraikan kekusutan jiwa tanpa pertimbangan akal sihat dan panduan agama.
Contoh bersukaria, menikmati muzik, berkaraoke, menari dan mengambil ubat
penenang. Ketenteraman yang diperoleh cara demikian sesungguhnya tak lebih
hanyalah bersifat sementara dan sekadar anggapan belaka.
Namun,
tidak kurang yang terjebak dalam perkara negatif yang lebih berat kerana gagal
menangani tekanan seperti bergantung hidup kepada merokok, minum arak dan
pengaruh dadah, membiarkan diri tidak terurus serta meneruskan hidup dalam
tekanan. Lebih berat lagi ada yang sanggup membunuh diri.
PERSONALITI ANDA
BERDASARKAN WARNA
JENIS-JENIS PENYAKIT MERBAHAYA
PENJAGAAN
KESIHATAN
Penjagaan
kesihatan melalui pemakanan adalah penting untuk mengelakkan penyakit-penyakit yang
merbahaya seperti kardiovaskular, kanser, dieabetis dan lain-lain.
